睡觉姿势不当“惹出”一身病，6种睡姿教你看健康！

每晚睡觉是一整天最让人放松的时刻，在柔软的大床上，你会选择什么样的姿势？是平躺的“美人睡”，还是蜷曲的“拥抱睡”，还是四肢敞开的“人字睡”...很多人觉得，睡觉只要舒服就行了，不用太在意睡姿。这种观点大错特错！人的一生有1/3在睡眠中度过，睡姿不当，惹出一身病，小编来给大家分析一下睡觉姿势利弊。

1.仰卧

可以缓解腰背痛，让头、颈、背、脊椎、尾椎保持在同一水平线，并且会使皮肤放松，减少脸和枕头接触，避免细菌，螨虫、头屑的干扰，会减轻内脏、胸部的压迫，但舌根由于重力会压住咽部，引起打鼾，甚至睡眠呼吸暂停。

2.左侧卧

这个姿势可以缓解胃病不适。减少流入食管的胃酸，减少胃灼热疼痛感，呼吸舒畅，可减少打鼾情况，适合怀孕中后期的孕妈妈，但是会牵拉面部皮肤，会容易产生皱纹。

3.右侧卧

可以有益于心脏，降低血压，并且可以保护大脑，有利于清除大脑、脊椎、神经系统中的“废物”，预防痴呆症，但是会使乳房下垂，长时间侧卧，会拉伸乳房韧带，增加胸部下垂风险，脸部会受到挤压，对生长发育期的孩子易造成脸部左右不对称。

4.蜷缩式

可以缓解身体压力，适合压力大，感到身心俱疲的人，但是蜷缩动作会使背部肌肉过度牵拉，限制身体内横膈膜，阻碍呼吸。

5.趴着睡

这个姿势睡觉会导致身体疼痛，俯卧时为了方便呼吸，必须拔头转向一侧，以引起头痛、颈部僵直，肩部不适等症状，脊柱容易弯曲，错位，会增加肌肉、关节压力，并且压迫胸部和乳房。

6.自由式睡姿

这个姿势会让全身舒展放松，不过肘关节、大腿肌肉处于疲倦，会影响血液循环。

综合这六种睡觉利弊分析，如果你是健康的成年人，最好选择仰卧和右侧卧，但是如果身体患病就要听医生建议了。