月瘦10斤，今年的健身flag你立了嗎？

新年伊始，又到了立flag的時候了，以前立的flag好像基本上都沒有實現，反倒是無意間開始健身，還順利的減了10斤肉，竊喜。

健身以後，我給自己置辦了各種裝備，為此，教練嫌棄我說:有的人裝備買的很全，但只是到健身房裝裝樣子;有的人你別看他裝備一般，但是練得特別好。

面對教練的質疑，我選擇一笑而過，時間會證明一切。健身應該是近年來我堅持得最久也堅持得最好的一件事，我也會繼續堅持下去。於是，新年第一天，我想立下今年份的健身flag，以督促自己:

1. 體重減到110斤以內

不盲目追求減重，也不把體重作為特別硬的指標，這個體重對於女孩子來說不算低，但是對於健身的女孩子來說，還算可以了。健身的110斤和不健身的110斤在體型上的差別還是很大的。

比如這位美女，有人會決定她胖嗎？

2. 體脂率20%

體脂率說明身體脂肪含量，開始健身的時候，我的體脂率是39%，健身一個多月後順利降到了33%。這個數據也很讓我欣慰。我的標準體脂率應該是24%，我對自己提出更嚴格一點的要求，20%。

相同重量的脂肪和肌肉，體積差別是非常大的。

所以，要求自己的體脂率，會在體型上有很大的改變。

3. 馬甲線

記憶中，我就沒有很瘦過，一直屬於肉肉的那種女生。以前嘗試過很多減肥方法，一點作用都沒有，後來工作了，每天伏案寫文件，審合同，寫法律意見書，等等，肚子上長了一個大大的游泳圈。鍛煉兩個多月，游泳圈基本上沒了，所以我給自己提出新挑戰，今年要有馬甲線。哈哈，真的是很為難自己了，但是我想拼一把。

4. 再來就是對於鍛煉頻次的要求，無論是在健身房還是在家還是在戶外，希望今年依舊保持每周三次到四次的鍛煉頻次。

朋友圈也有很多人問我怎麼瘦的，真的就是管住嘴，邁開腿。每天我都自己做減脂餐，從源頭上踐行管住嘴。

一周三次到四次鍛煉，每次無氧1個小時，有氧半個小時，一周鍛煉6到8個小時。

這樣的鍛煉頻次，讓我身體越來越好，狀態越來越棒。

所以2018年，我還要繼續吃減脂餐，繼續堅持這樣的鍛煉頻次。

除了自己立flag督促自己以為，我還加入了一個健身小組，和大家一起互相監督。

想想都覺得很有意思。

不知道2018年，你定了什麼樣的健身目標，立了什麼樣的flag，歡迎在留言中分享。