「早起三光，遲起三慌」：那些堅持每天早起的人，最後變成什麼樣了？
很多人喜歡在朋友圈裡曬加班，有時候看多了甚至會讓大家產生一種錯覺，以為熬夜加班就是奮鬥。
殊不知拉開人與人之間差距的，從來都不是晚睡，而是早起，真正厲害的人，他們從不在淩晨通宵拚命，而是用早起的方式打開新的一天。
01
著名作家村上春樹，一直堅持寫作，幾乎每年都有新作品問世。
能做到這一點非常不容易，靠的就是他長期早起的習慣。
村上春樹每天早上四點半就起床，不用鬧鐘，到點就醒，而且早上起來周圍比較安靜，無人打擾，他能一鼓作氣在電腦面前寫上五六個小時，工作效率也比平時高得多。
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他起床時，從不泡咖啡、吃點心，而是立即進入工作狀態，從不拖拖拉拉。
早起，除了讓村上春樹養成了做事不拖延的習慣，還讓他練就了一副好身體。
寫作完成後，村上春樹會用1個小時的時間跑步，他堅持早起長跑三十五年，把自己從一個大菸鬼變成了身體健碩的生活家，為自己的寫作事業提供了支撐。
村上春樹，用長期的早起，贏取了自己想要的人生，創造出一個又一個奇跡。
02
多倫多大學曾做過一項實驗，選取了兩組志願者，一組由435名青年人組成，另一組則由297名中老年人組成。
他們都填寫了一份關於自己情緒、身體健康程度、起床時間等問題的調查問卷，結果顯示，無論是青年人還是中老年人，堅持早起的人都擁有更好的工作狀態。
他們身體更健康，更能在生活中感知幸福。
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早起和晚睡，其實過得是截然不同的兩種人生。早起改變的不止是你的精神狀態，更能拉開人與人間事業的差距。
作家蒂姆·費理斯曾在書中提及了一位曾任美國海豹突擊隊的指揮官——傑克·威林克，他把威林克請來自己的家中訪問，並住了一晚上，第二天一早費理斯醒來發現威林克不見了，後來他找到威林克才得知，他在突擊隊時，就養成習慣每天必須四點四十五起床，直到現在。
費理斯不解：「你現在都不在突擊隊，幹嘛還堅持早起？」
威林克說：「在部隊時，總覺得某個敵人在等著我，所以我要比他早起一些。現在雖然不在軍隊，但一想到有那麼多的競爭者，當我醒來，他們卻在熟睡，我就有種莫名的優越感。」
威林克的優越感，源於他用早起掙得了更充足的時間去學習工作，而就是這部分的時間，使他和別人拉開了差距。他經營的一家諮詢公司，取得了巨大的成功。
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威林克的這種精神還影響了許多美國人，他們在推特上組成「4點45分俱樂部」早起打卡。
03
《增廣賢文》有言：早起三光，遲起三慌。
說的是，早上起床早，有充足的時間把該辦的事情辦好，光光彩彩，起床晚容易手忙腳亂，把該辦的事情落掉，慌慌張張。
我們很多人喜歡熬夜，是因為覺得屬於自己的時間太少，白天都在上班，晚上到家八九點，就想著用熬夜來補回屬於自己的時間。
其實那是在拿自己的健康做代價，想擁有更多屬於自己的時間，早起就夠了！
從早起開始，給自己一個改變：
定一個強有力的目標。叫醒你的是夢想的鬧鐘，我一個同事為了考人力資源證書，每天早上五點起來看書背資料，八點再準時去上班，因為她晚上回家遲，能利用的時間少，索性挪到了早上一舉兩得。
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早點睡覺。想要在早上做更多的事情，有一個前提是必須有充足的睡眠，晚上睡得好，早上才起得來。村上春樹晚上九點半就睡覺，雷打不動。
循序漸進。剛開始早起時切忌用力過猛，一下提前2小時起床，不適應的情況下會讓你更疲憊。慢慢來，第一次提前15分鐘，第二次25分鐘，第三次30分鐘……循序漸進就能養成早起的習慣。
適當給自己獎勵。早起，可以用一頓豐盛的早餐犒勞自己，給自己一點儀式感，螺旋向上。
一個好的習慣往往只是一根線，但是它串聯起的東西，一定會讓人受益終生。早起，你賺到的是你未來的時間，和你一起蘇醒的，還有那沉迷已久的鬥志。
古人雲：一日之計在於晨，一年之計在於春。早上都抓不住，怎麼能抓住當天。
Twitter創始人、移動支付公司Square首席執行官Jack Dorsey堅持每天5:30起床。
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Aurora Fashions首席執行官Mike Shearwood堅持每天5點起床。
前氧氣媒體公司（Oxygen Channel）首席執行官Gerry Laybourne堅持每天6點起床。
Cisco首席執行官Padmasree Warrior堅持每天4:30起床。
眾所周知，長期堅持早起對身體是有好處的，但具體有哪些驚人的變化，很多人又說不上來。下面是世界權威機構經過研究後的結果總結，不妨一看！
01.你肯定比別人健康
長期能堅持早起的人，肯定沒有熬夜的壞習慣，這無疑在很大程度上避免了諸多會因熬夜而引起的疾病。
02.你肯定比別人年輕
長期能堅持早起的人，一定沒有黑眼圈，皮膚也會比別人有光澤和彈性，瞬間拉高你的顏值水準，看起來更像18歲小姑娘。
03.你大腦肯定比別人好使
長期能堅持早起的人無論是腦細胞還是神經細胞，壽命和活力都更加的強，這意味著，他們有更好的覺醒和應激反射能力，顯得更加的靈活聰明。
04.你成功的機會一定比別人高
長期堅持早起的人普遍在做事效率和成功率上都會高出很多。因為規律的生活，讓他們對任何事都有提前規劃，並且總是能以高要求的去主動實踐，能得到更多機會的親睞。
05.你一定更容易與人相處
長期堅持早起的人性情更加溫和、友善，很少會有暴躁的時候，並且在工作和生活中都懂得樂於助人，會更容易得到大家的喜歡。
06.你一定比別人對生活更充滿激情
當別人還在睡夢中時，你已經在為自己的目標而努力了。這不僅體現在時間上更加充裕了，同時也讓生活變得充實。所以他們會對生活擁有更多的展望，並且把每天都當作一個全新奮鬥的開始，拼勁全力。
07.你一定更加樂觀積極向上
研究發現，長期堅持早起會對情緒產生一種促進作用，讓每個早起的人都能自我感覺良好，更加樂觀積極向上。
08.你體型一定比別人好
很多堅持早起的人都不會錯失晨練這一大好機會，而規律的生活+健康的運動這對你的新陳代謝是有很好的促進作用的。換言之，你一定不會發胖，甚至看起來會有些性感、有型。
09.你一定會魅力四射
長期早起讓你在各個狀態上都表現優異，這讓你在面對任何事或者人的時候都能保持自信，就好像你的身體是會散發出光芒一樣。
10.你一定看起來更加靠譜
你連被窩的魔爪都能擺脫，相信你也一定是個可以為生活和未來去戰鬥的勇士，所以你會是個值得信賴和託付的好人選。
那麼就從明天開始成為一個早起的人吧，給自己的生活贏得更多時間和價值！